問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)一般人可以去拉薩旅游嗎？發(fā)生高原反應(yīng)會(huì)不會(huì)致命？怎么樣才能緩解高原反應(yīng)？

答：可以的，去拉薩旅游，主要考慮的就是自己的身體情況。之前我朋友想來(lái)西藏旅游，也一直問(wèn)我這個(gè)事情，我的建議是，如果害怕自己的身體不能適應(yīng)高原環(huán)境，無(wú)法旅游，那么大家可以先去醫(yī)院做個(gè)全身體檢，順便問(wèn)問(wèn)醫(yī)生。

其實(shí)在很早之前就有明文發(fā)布，關(guān)于進(jìn)藏旅游的身體要求，在網(wǎng)上也可以找到，對(duì)照一下自己的身體情況，就能知道自己能不能來(lái)西藏了。不需要過(guò)度擔(dān)心，我自己就是一個(gè)體質(zhì)一般的女孩子，平時(shí)還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候還經(jīng)常得個(gè)小感冒，但我已經(jīng)在拉薩生活快四年了，我叫樂(lè)雯，如果來(lái)了拉薩，也可以找我玩！

1，在西藏發(fā)生高原反應(yīng)會(huì)不會(huì)致命？答案是不會(huì)的，高原反應(yīng)就是一種正常的自然現(xiàn)象，它是指人在到達(dá)一定海拔之后（普遍出現(xiàn)在超過(guò)海拔2700米以后的），身體為了適應(yīng)因?yàn)楹０胃叨葞?lái)的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等變化，而產(chǎn)生的一系列應(yīng)激反應(yīng)。

但高原反應(yīng)不是在你進(jìn)入高原之后，就立刻發(fā)生的，一般發(fā)生在到達(dá)高海拔地區(qū)之后的6-12個(gè)小時(shí)后，適應(yīng)能力較好的朋友，可能2，3天之后，高原反應(yīng)就會(huì)自然而然的消失，適應(yīng)能力較弱的朋友，則需要3-7天的時(shí)間。

不過(guò)每個(gè)人的高原反應(yīng)癥狀都不太一樣，其中最常見(jiàn)的就是頭疼（因?yàn)槟X壓相對(duì)于內(nèi)地升高的原因）。心慌氣短（心跳加速，因?yàn)樯眢w需要更多地血氧）。少數(shù)人有惡心嘔吐的癥狀（胃部對(duì)氣壓變化和氧氣稀薄做出的反應(yīng)）。也有少數(shù)人有拉肚子的癥狀（腸道無(wú)法正常工作的結(jié)果）。

還有部分人會(huì)睡不著覺(jué)，天天都很興奮，每天都跟打了雞血一樣。我叫它高原興奮（這個(gè)其實(shí)在年輕人中間挺常見(jiàn)的，沒(méi)啥特別不好的，就是別熬得太過(guò)了，弄出個(gè)感冒發(fā)燒啥的，那恭喜，離肺水腫不遠(yuǎn)了）。

有極少數(shù)人，還會(huì)有類(lèi)似發(fā)燒的癥狀，手腳酸軟，發(fā)熱，頭疼。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)感覺(jué)遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽(tīng)、視、嗅、味覺(jué)異常、產(chǎn)生幻覺(jué)等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象。如果遇到這種情況，直接去醫(yī)院就醫(yī)，不要猶豫。

2，怎樣才能有效預(yù)防高反？這個(gè)問(wèn)題就需要我們對(duì)癥下藥了。首先，我們要知道海拔的高度是決定高反的一個(gè)很大因素，換句話來(lái)說(shuō)，就是當(dāng)你進(jìn)入的海拔越高，高原反應(yīng)就變得越強(qiáng)烈。

例如你第一天安排的行程如果是納木錯(cuò)一日游，那么你的高原反應(yīng)肯定要比，安排成拉薩市內(nèi)布達(dá)拉宮一日游來(lái)的嚴(yán)重。所以我們?cè)趧偟嚼_的前幾天，游玩的景點(diǎn)最好是選海拔較低的，距離較近，游玩起來(lái)也不會(huì)太費(fèi)力。

第二個(gè)就是個(gè)人的身體素質(zhì)，很多朋友問(wèn)我，體質(zhì)一般的人進(jìn)藏要不要吃紅景天，西洋參這些。我的意見(jiàn)是可以吃，但沒(méi)必要吃太多，例如你買(mǎi)個(gè)紅景天膠囊，提前一周或者半個(gè)月吃，一天一顆就足夠用，而不是一天四五顆這么來(lái)，真的沒(méi)必要。

另外每個(gè)人的高原反應(yīng)的輕重程度是不同的，一直有高原反應(yīng)有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺動(dòng)不欺靜”之說(shuō)，盡管不是絕對(duì)，不過(guò)如果從實(shí)際情況看的話，確實(shí)有一定根據(jù)。究其原因，應(yīng)該同個(gè)體之間紅細(xì)胞比容、需氧量和耗氧量的差異有關(guān)。

當(dāng)然，個(gè)人的精神狀態(tài)也很重要。樂(lè)觀者往往反應(yīng)較輕。有的人對(duì)高原環(huán)境不了解，又聽(tīng)了一些不恰當(dāng)?shù)男麄鳎睦韷毫^(guò)大，稍有不適，就緊張甚至恐懼，結(jié)果反應(yīng)加重。所以一定不要過(guò)分擔(dān)心，更不要因?yàn)楹０螖?shù)字而產(chǎn)生恐慌心理，高反不可怕（畢竟每年過(guò)千萬(wàn)的同胞進(jìn)出高原），另外，有過(guò)高海拔經(jīng)歷游玩的朋友，尤其相隔時(shí)間較近的人，高原反應(yīng)一般會(huì)輕些。

這里樂(lè)雯也總結(jié)了一些有助于緩解高反的注意事項(xiàng)，可以給朋友做個(gè)參考：

1，購(gòu)買(mǎi)藥物以及準(zhǔn)備。紅景天，西洋參含片或諾迪康膠囊，葡萄糖口服液（去拉薩藥店買(mǎi)3元一盒，液體的含糖量50%以上的可以直接口服，治療高反效果好），便攜式氧氣瓶（沒(méi)必要特意從內(nèi)地帶過(guò)去，等到拉薩，去藥店買(mǎi)，20元一瓶）， 胃藥，瀉立停或黃連素，潤(rùn)腸丸（治療便秘），百服寧，可以治療頭痛，便攜式血氧儀，某寶上面就有，幾十到幾百不等，我買(mǎi)了一百多的，感覺(jué)很好用；

2，停止劇烈運(yùn)動(dòng)。如果是平時(shí)有健身愛(ài)好的朋友，在進(jìn)藏的前一周時(shí)間，可以暫停運(yùn)動(dòng)，鍛煉過(guò)的身體需氧量更大，在高原缺氧的環(huán)境下，會(huì)很難受。（網(wǎng)上說(shuō)進(jìn)藏前鍛煉有利于緩解高反，是誤傳！）

3，補(bǔ)給零食。如果朋友坐過(guò)火車(chē)往返西藏，那小零食肯定是必備，避開(kāi)不喜歡的火車(chē)套餐，吃自己饞嘴的小零食更香，建議帶高熱量的，省下的零食等在西藏戶外游玩的時(shí)候還能做補(bǔ)給。例如開(kāi)袋即食米飯、方便面、火腿腸、午餐肉、水果等。

4，等到達(dá)拉薩之后，建議先休息一個(gè)晚上，不要急著去慶祝自己的高原之旅，有什么聚餐活動(dòng)還是推后一天比較好。如果休息之后感覺(jué)身體還有不適，酒店如有吸氧設(shè)備，就躺在床上吸一會(huì)兒會(huì)好一些。實(shí)在受不了就去附近醫(yī)院看看。前幾天飲食要清淡，千萬(wàn)別去喝酒，不僅傷身還容易引發(fā)嚴(yán)重高反。

好了，以上就是關(guān)于高原反應(yīng)的分析和具體解決措施。歡迎大家來(lái)西藏旅游，我叫樂(lè)雯：136 5954 2368，還有更多關(guān)于西藏旅游的問(wèn)題都可以來(lái)問(wèn)我，我在拉薩等你來(lái)玩！