1.初次去西藏的游客不要做任何劇烈運動的身體鍛煉，放松心態，不要有壓力，高原反應沒有那么可怕。進藏前睡眠一定要充足，保持良好的身體狀況，初進藏時不要做劇烈運動，多休息，多飲水和多吃水果。一般的高原反應癥狀，進藏兩天會自動消失或減輕。剛進藏的時候，不要急于或者過于頻繁的洗澡，主要是保證不要感冒。不要過于害怕高原反應，一般大部分人在3天左右就可以適應，如果實在忍受不了可以適當補充氧氣。

2. 必須隨身備好藥品：抗生素、感冒藥、止咳藥、止瀉藥、消炎藥、創可貼。西洋參含片、維生素類藥也可隨時服用，當然還有抗高原反應的紅景天（或高原安）。

3.為了防止飲食不習慣或被堵在半路上，可以帶上：巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食，最好是含熱量高的食物。還可以帶一些口香糖，因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛，注意不要過密，會引起口干。西藏地區很干燥。潤唇膏，眼藥水必須帶上。還有保濕水或噴霧。隨身最好帶個水壺。可以隨時供給。不過當地賣礦泉水的地方也到處可見，也算方便。

紅景天

4.因為海拔高大氣稀薄的原因，西藏的太陽輻射強度很高。為了保護你的眼睛和皮膚，您一定要準備好太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏;身體素質較差的旅客最好購買一袋氧氣備用。防曬是個大問題。高倍數的防曬用品。在高原地區，是離天最近的地方，再高的防曬系數都不覺得過分。防曬噴霧最好隨身帶，隨時補充水分，補充防曬指數。太陽鏡必不可少。那陽光，你不帶就知道后果的嚴重。帽子，頭巾也不要忘記，多功能的頭巾不僅可以讓你遮蔽陽光，如果遇到大風天，還可以保護皮膚。

5.西藏晝夜溫差非常大，早晚氣溫偏低，要準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。

6. 西藏各地氣候差距比較大，一般說來，西藏旅游的最佳時間是5-9月，最佳旅游季節也是5-9月，雨季高原的含氧量相對充足，內地最熱的7.8月份西藏平均氣溫18度，天氣相對怡人。適合避暑旅游。

7. 高原地區氣候變化迅速。最好貼身穿一件速干衣（最好短袖），外面加一件長袖純棉衛衣。足可以應付7-8月份早中晚的天氣。當然，行李里面必須有一件沖鋒衣。到海拔高的地方就能用到，通常海拔提高1000米，氣溫下降6度。如果不是徒步，一般不需要穿專業戶外、涉水鞋。只要舒服一點的平底鞋足矣。裝備品質要好，關鍵時刻你就會發現品質的重要性。現在市場上戶外品牌很多。如果自駕最好帶著睡袋。因為路途中如果需要住在沿途老鄉家里。睡袋可以保證你的衛生。

睡袋

8.在平原地區的小病，在高原地區可不容忽視，小小的感冒，到了那雪域高原就可能引發肺水腫。隨身攜帶的藥要有：鎮痛藥（要藥效強的，哪怕是抑制中樞神經的。至少可以讓你有足夠的精神到找到醫院）、清火藥、抗生素藥、暈車藥、拉肚子藥、急救盒、云南白藥噴霧或膠囊（如果有傷口，可以把膠囊里的藥粉直接敷到傷口）、藿香正氣、感冒藥、紅花油。如果是自駕，要在車上放幾個氧氣袋。需要可以帶點葡萄糖或紅牛?？梢栽谀數氐拇笏幏靠梢再徺I有紅景天成分的膠囊或口服液，進藏前一周服用。

9.進藏換一些零錢。一元一元的和十元十元的。西藏人不接收硬幣。上廁所一元錢。在景點很多孩子都伸手要錢。你可以不給。如果給，有的時候一個孩子會叫來一群孩子，一起向你要錢。進寺廟拜佛，可以根據心意，在功德箱里投10元或1元或毛的紙幣。在八角街買東西，最好給正好的零錢，否則賣家不愿意找錢給你，纏著你買更多的東西。拉薩地區打車10元錢，不打表，不講價。當然只是市區范圍內。如果坐人力三輪車一般是3~5元每人。如果是跟旅行團走。去納木錯和日喀則，你最好選擇大巴車的左手邊。那邊的風景不錯?；爻谭较蛳喾?。大多數旅行團的旅游巴士都是座位終身制。另外你最好選擇坐在倒數第二個位置。雖然車身后面比較顛簸。但西藏的旅游大巴沒有空調。整個車廂除了司機旁邊有窗戶就是倒數第二座兩邊各有一個窗戶。你可以打開窗戶透氣，比悶著舒服多了。

節日風采

10. 西藏境內有200多萬人口，主要從事農牧業和手工業，居民以藏族為主體，藏族的主食為糌粑、酥油茶、牛羊肉、青稞酒。藏族是勤勞、好客的民族，每逢節日，重要儀式及尊貴的客人來臨，總要敬獻“哈達”，青稞酒，酥油茶，以示慶祝。西藏的節慶很多，最重要的有藏歷新年，雪頓節，沐浴節，望果節等。藏族是一個篤信佛教的民族，受宗教影響極為深刻，生活中禁忌的內容很多，因此游客進藏旅游千萬注意尊重藏民族的風俗習慣及禁忌，以免引起不必要的麻煩。>>相關閱讀：初次進藏的注意事項。