問：高原睡覺失眠怎么辦？已經(jīng)是到拉薩的第三天了，前兩天晚上幾乎都沒有怎么入睡過，其實身體也沒有嚴重的不適，就是不知道為什么容易一小時一醒，滿腦子都像漿糊一樣……

答：盡量的減少劇烈運動，不然會讓你感覺更加缺氧，慢走，多吃點營養(yǎng)的蔬菜，水果，身體狀態(tài)調(diào)節(jié)好了，才能走行程，不要老想著“缺氧”這事兒，你可以做些其他的分散一下注意力，晚上實在是難受，說清楚是很難受的情況下，可以去醫(yī)院或者診所買袋氧氣吸，會好點，但是不能太依賴，你要是能自己調(diào)節(jié)好，身體狀態(tài)調(diào)節(jié)好，就什么都好。

答2：這是正常的，一下子到了海拔3800m的地方，有點缺氧。這個時候一定要調(diào)整好情緒，放松心情，吃上面忌油膩，不要劇烈運動。多喝水，小口多喝，不要一次性喝太多。其實你這已經(jīng)很不錯了，我到了拉薩后當晚就開始高反，狼狽不堪，頭疼欲裂。所以你一定要調(diào)節(jié)好，只要沒高反，那就是勝利。

還有一個比較快速調(diào)整的辦法，那就是你從拉薩直接去林芝。我第三次進藏就是用的這個辦法，到了拉薩，第二天快要高反的時候，就去了林芝，西藏江南，氧含量充足，景色也美，很快就調(diào)整過來了，之后回到拉薩，也沒有出什么狀況。