問(wèn)：去西藏旅游的注意事項(xiàng)？

答：我剛從西藏回來(lái)，看了題主的問(wèn)題，可以給出這些建議：

1、關(guān)于高反，這應(yīng)該是剛到高原的人最關(guān)心的事情，其實(shí)幾乎每一個(gè)人剛到西藏，都會(huì)感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧癥狀，嚴(yán)重的也會(huì)有頭痛、全身肌肉痛、失眠等癥狀出現(xiàn)。上述癥狀都很正常，建議朋友一開(kāi)始的時(shí)候最好不要吸氧，自己能克服最好，這樣身體才能更好的適應(yīng)高原環(huán)境。

2、剛到西藏，不要暴飲暴食，以免加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。也不要飲酒和吸煙。多吃點(diǎn)蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，還要多喝水。

3、剛到西藏，也不要急速行走，或者跑步，更不能做劇烈勞動(dòng)，最好能用上半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠，能不洗澡就不洗澡。

4、剛到西藏，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是引起急性高原肺水腫的主要誘因之一。西藏的晝夜溫差本來(lái)就大，很容易著涼感冒，這個(gè)時(shí)候要切記，寧可熱一點(diǎn)，也不能冷一點(diǎn)，多穿衣服，夜晚沒(méi)啥活動(dòng)盡量不要出門(mén)游玩。

5、有條件的情況下，盡量選擇條件好一點(diǎn)的賓館入住，使自己有一個(gè)好的居住環(huán)境，可以得到很舒適的休息，這樣可以從心理上及身理上得到放松，更有利于克服高原反應(yīng)。

6、常用的預(yù)防高原反應(yīng)的藥物：紅景天、肌苷片、葡萄糖、阿咖酚散等，進(jìn)藏前就可開(kāi)始適量服用，路途中也可服用，可以有效防止高原反應(yīng)。

7、在高原地區(qū),自天與夜晚的溫差可達(dá)到數(shù)十度，在白天，有可能是烈日當(dāng)空酷熱難擋，并且有極強(qiáng)的紫外線隨時(shí)都在摧殘你的皮膚，導(dǎo)致皮膚脫皮、灼傷等，所以防曬霜是一定要帶好的。

8、另外高原地區(qū)由于途中車(chē)輛負(fù)荷較大（如高山反應(yīng)、修路、塌方、泥石流、車(chē)輛事故阻礙等），所以朋友能不自駕還是不要自駕了，太麻煩。